Autor: Maria Eduarda Vicente Galisteu
Você já ouviu falar sobre TDAH ou conhece alguém que possui esse diagnóstico? O Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH) ainda é pouco conhecido e comentado, apesar de estar presente na vida de muitas famílias. Esse transtorno é caracterizado por sinais de desatenção, hiperatividade e ou impulsividade. Adultos com esse transtorno tendem a ter mais dificuldade para se organizar, planejar e priorizar o que é mais importante para ser realizado. A irritabilidade também pode surgir quando a pessoa assume diversos compromissos no dia-a-dia (Associação Brasileira do Déficit de Atenção, 2014).
Estudos apontam que 2 milhões de brasileiros adultos possuem sintomas referentes ao TDAH, assim, fica evidente que é necessário falar mais sobre essa condição, pois ela pode afetar a qualidade de vida das pessoas e diversos segmentos, como o lado afetivo, social, laboral, acadêmico e até profissional. Por não conseguir desenvolver todo o seu potencial, alguém com TDAH tende a desencadear sentimentos de baixa autoestima, insegurança, impotência e de fracasso (Associação Brasileira do Déficit de Atenção, 2021).
De acordo com a Associação Brasileira do Déficit de Atenção, o TDAH deve ser tratado de maneira múltipla, com ações medicamentosas, psicoterapia e também fonoaudiologia quando for necessário. Apesar do tratamento, muitos adultos não conseguem manejar seus mecanismos de enfrentamento para combater os sintomas provenientes do TDAH. Por isso, vamos deixar algumas
sugestões de ações simples que podem ter grande impacto na qualidade de vida de quem convive com Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade:
1. Praticar exercícios: Auxilia a manter o foco e diminuir o excesso de energia. Auxilia no combate a sentimentos depressivos, de irritabilidade, hiperatividade ou impulsividade.
2. Aceite a si e seus limites: O diagnóstico de TDAH não é somente um diagnóstico, ele é uma ferramenta para ajudar a pessoa a entender determinados sentimentos e comportamentos. Procure tentar adotar atitudes de mudança e determinação.
3. Reserve um tempo para relaxar: Utilize esse tempo para desestressar e relaxar, neste momento oriente as pessoas ao seu redor que você precisa de um tempo seu, talvez em silêncio, para se organizar e acalmar.
4. Utilize seu relógio biológico: Se você é uma pessoa mais produtiva pela manhã, se organize para realizar o que é mais importante nesse horário. Gerencie suas atividades de acordo com seus padrões de produtividade.
5. Crie prazos: Se você tem tendências à procrastinação, organize suas atividades e estabeleça prazos para que elas sejam cumpridas. Você pode utilizar relógios e despertadores para auxiliar no processo de lembrar datas e horários.
Lembre-se: quanto mais você souber sobre o TDAH, se entender e/ou entender o próximo, mais você vai se conhecer e saber lidar com as adversidades diárias. As pequenas superações são também GRANDES sucessos. Comemore suas vitórias.
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Referências:
Associação Brasileira do Déficit de Atenção. Transtorno do déficit de atenção com hiperatividade – TDAH | Biblioteca Virtual em Saúde MS, 2014. Disponível em:
<https://bvsms.saude.gov.br/transtorno-do-deficit-de-atencao-com-hiperatividade-tda
h/#:~:text=%C3%89%20um%20transtorno%20neurobiol%C3%B3gico%20de>. Acesso em: 23 ago. 2023. Associação Brasileira do Déficit de Atenção. O TDAH também afeta gente grande. ABDA, 28 set de 2021. Disponível em: <https://tdah.org.br/o-tdah-tambem-afeta-gente-grande/>. Acesso em: 23 ago. 2023.
