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Episode 8 of 10 This episode is a BIG run-down of ALL the foods that tend to make a major part of a healthy diet. Foods you eat to build muscle are also what you eat to lose weight, the difference is the quantity. So a "Mass gain diet" is simply eating perhaps 40% more than you might eat if you were after a diet to "Lose belly fat". In the next episode I cover a seven day eating plan, here I just give you an outline of the good sources of Protein, Carbohydrate and Fat that should be in your diet. Good food sources article: https://www.9to5strength.com/best-foods-gain-muscle-lose-fat/ Website: https://www.9to5strength.com **I do not own the audio of Arnold** Ep 1 - https://9to5strength.com/counting-calories/ Ep 2 - https://9to5strength.com/calculate-macro-nutrient-needs/ Ep 3 - https://www.youtube.com/watch?v=bKymAASd5Uc Ep 4 - https://www.youtube.com/watch?v=Byb8lHAECtk Ep 5 - https://www.youtube.com/watch?v=ub6LVK3QKo8 Ep 6 - https://www.youtube.com/watch?v=q8t1SFPpzuo Ep 7 - https://www.youtube.com/watch?v=Vujm4opryN8 Ep 8 - https://www.youtube.com/watch?v=cCrQm3oesCI Ep 9 - https://www.youtube.com/watch?v=XmsYOFrjmZ0 Ep 10 - https://www.youtube.com/watch?v=l3nw2IGSWOY
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Die Welt der Shakes zum Abnehmen ist riesig und kann oft überwältigend sein. Mit so vielen Optionen auf dem Markt kann es schwierig sein zu wissen, welche Shakes tatsächlich effektiv sind und Ihnen bei Ihrer Gewichtsabnahme helfen können. In diesem Artikel haben wir eine Auswahl der besten Shakes zum Abnehmen zusammengestellt, um Ihnen bei der Entscheidung zu helfen, welcher Shake am besten zu Ihnen passt.
1. Grüner Smoothie Shake
Der grüne Smoothie Shake ist ein beliebter Shake für die Gewichtsabnahme, da er reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen ist. Dieser Shake enthält oft grünes Blattgemüse wie Spinat oder Grünkohl, die dazu beitragen können, den Stoffwechsel anzukurbeln und den Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Darüber hinaus kann der grüne Smoothie Shake auch sättigend wirken und Heißhungerattacken reduzieren.
Ein grüner Smoothie Shake kann eine gesunde Option für Ihr Frühstück oder einen Snack zwischendurch sein. Indem Sie diesen Shake in Ihre Ernährung integrieren, können Sie Ihre Kalorienzufuhr kontrollieren und auf gesunde Weise Gewicht verlieren.
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Um einen grünen Smoothie Shake zuzubereiten, benötigen Sie eine Handvoll frisches grünes Blattgemüse, eine halbe Banane, eine Tasse Mandelmilch und optional eine Handvoll Beeren. Mixen Sie alle Zutaten zusammen in einem Mixer, bis sie eine glatte Konsistenz haben, und genießen Sie Ihren gesunden Shake!
2. Proteinpulver Shake
Proteinpulver Shakes sind eine beliebte Wahl für Menschen, die abnehmen möchten, da sie eine gute Möglichkeit sind, den Proteinbedarf zu decken und den Muskelaufbau zu unterstützen. Proteinpulver Shakes können Ihnen helfen, länger satt zu bleiben und den Appetit zu kontrollieren, was zu einer verringerten Kalorienzufuhr und einem Gewichtsverlust führen kann.
Es gibt verschiedene Arten von Proteinpulvern auf dem Markt, darunter Molkeprotein, Caseinprotein und pflanzliche Proteine wie Erbsenprotein oder Sojaprotein. Wählen Sie das Proteinpulver, das am besten zu Ihren Ernährungsbedürfnissen passt, und mischen Sie es mit Wasser, Milch oder einer pflanzlichen Milchalternative für einen leckeren und proteinreichen Shake.
Proteinpulver Shakes eignen sich besonders gut als Snack nach dem Training oder als Ersatz für eine Mahlzeit, wenn Sie unterwegs sind. Indem Sie regelmäßig Proteinpulver Shakes in Ihre Ernährung integrieren, können Sie Ihren Proteinbedarf decken und gleichzeitig Ihr Gewichtsverlustziel erreichen.
3. Chia-Samen Shake
Chia-Samen Shakes sind eine hervorragende Option für die Gewichtsabnahme, da Chia-Samen reich an Ballaststoffen, Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien sind. Diese kleinen Samen können dazu beitragen, den Stoffwechsel anzukurbeln, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und das Sättigungsgefühl zu verstärken, was zu einer verringerten Kalorienaufnahme führen kann.
Um einen Chia-Samen Shake zuzubereiten, benötigen Sie zwei Esslöffel Chia-Samen, eine Tasse Mandelmilch, eine halbe Banane und gewünschte Beeren oder Obststücke. Mischen Sie alle Zutaten zusammen in einem Mixer und lassen Sie den Shake für einige Minuten stehen, damit sich die Chia-Samen vollständig auflösen.
Chia-Samen Shakes sind eine gute Option für ein schnelles Frühstück oder einen gesunden Snack zwischendurch. Durch die regelmäßige Einnahme von Chia-Samen Shakes können Sie Ihre gesunden Ernährungsgewohnheiten stärken und auf dem Weg zu Ihrem Gewichtsverlustziel bleiben.
4. Haferflocken Shake
Haferflocken Shakes sind eine nahrhafte und sättigende Option für die Gewichtsabnahme, da Haferflocken reich an Ballaststoffen, Proteinen und langsam verdaulichen Kohlenhydraten sind. Dieser Shake kann dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten, den Stoffwechsel anzukurbeln und das Sättigungsgefühl zu verlängern.
Um einen Haferflocken Shake zuzubereiten, benötigen Sie eine halbe Tasse Haferflocken, eine halbe Banane, eine Tasse Mandelmilch, einen Esslöffel Mandelbutter und eine Prise Zimt. Mixen Sie alle Zutaten zusammen in einem Mixer, bis sie eine cremige Konsistenz haben, und genießen Sie Ihren nahrhaften Shake.
Haferflocken Shakes eignen sich gut als Frühstücksoption oder als Snack vor dem Training. Indem Sie regelmäßig Haferflocken Shakes in Ihre Ernährung integrieren, können Sie Ihren Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgen und dabei helfen, Ihr Gewichtsverlustziel zu erreichen.
5. Kokosnusswasser Shake
Kokosnusswasser Shakes sind eine erfrischende und hydratisierende Option für die Gewichtsabnahme, da Kokosnusswasser reich an Elektrolyten, Vitaminen und Mineralien ist. Dieser Shake kann dazu beitragen, den Stoffwechsel anzukurbeln, den Körper zu entgiften und das Sättigungsgefühl zu verstärken.
Um einen Kokosnusswasser Shake zuzubereiten, benötigen Sie eine Tasse Kokosnusswasser, eine halbe Tasse gefrorene Früchte Ihrer Wahl, eine Handvoll Spinat und einen Esslöffel Proteinpulver. Mischen Sie alle Zutaten zusammen in einem Mixer, bis sie eine glatte Konsistenz haben, und genießen Sie Ihren erfrischenden Shake.
Kokosnusswasser Shakes eignen sich gut als erfrischender Snack nach dem Training oder als Alternative zu zuckerhaltigen Getränken. Indem Sie regelmäßig Kokosnusswasser Shakes in Ihre Ernährung integrieren, können Sie Ihren Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgen und Ihren Gewichtsverlust unterstützen.
Wenn Sie auf der Suche nach leckeren und effektiven Shakes zum Abnehmen sind, probieren Sie diese Auswahl aus und finden Sie heraus, welcher Shake am besten zu Ihren Bedürfnissen passt. Mit einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung können Sie Ihr Gewichtsverlustziel erreichen und Ihre Gesundheit insgesamt verbessern.
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Is Ground Beef A Good Option For A Budget Keto Diet? In this informative video, we’ll discuss the benefits of incorporating ground beef into your ketogenic meal plan while keeping an eye on your budget. Ground beef is a popular choice among those following the keto diet due to its low carbohydrate content, making it a great fit for maintaining ketosis. We’ll cover the nutritional aspects of ground beef, including its protein and fat content, which are essential for anyone on a ketogenic journey. You’ll learn how different fat-to-lean ratios can impact your meal planning and overall budget. We’ll also explore the affordability of ground beef compared to other keto-friendly meats, highlighting how buying in bulk or taking advantage of sales can help you save money. Additionally, we’ll share creative ways to use ground beef in various recipes, ensuring you can enjoy a diverse menu without overspending. Whether you’re new to the keto diet or looking for ways to make it more budget-friendly, this video will provide you with practical tips and ideas. Don’t forget to subscribe for more helpful content on keto living and budget-friendly meal planning! ⬇️ Subscribe to our channel for more valuable insights. 🔗Subscribe: https://www.youtube.com/@KetoKitchenHQ/?sub_confirmation=1 #KetoDiet #GroundBeef #BudgetKeto #KetoMeals #LowCarb #HealthyEating #MealPlanning #KetoRecipes #AffordableKeto #ProteinRich #FatAdapted #KetoLifestyle #GrocerySavings #BudgetFriendly #KetoCooking About Us: Welcome to Keto Kitchen HQ, your go-to channel for everything related to the keto diet. Whether you're a beginner looking to understand Keto Diet Basics or an experienced practitioner refining your approach, we cover a range of topics including Low-Carb Meal Planning, Ketosis Explained, and Keto-Friendly Foods. Our engaging videos will help guide you on your journey with insights into Intermittent Fasting, Keto for Weight Loss, and delicious Ketogenic Recipes.
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