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【30日HIITチャレンジのやり方】 ・毎日1回この1分HIITを行う ・コメント欄に「1日目✅、◯◯kg」と毎日記録 ・他の参加者を励ます！ 【適切なカロリー制限のやり方】 ・通常より1日500kcal摂取カロリーを減らす(30日で2kg減します) 【ルール】 ・30日で3kg以上痩せてはならない ※30日で3.5kg以上痩せるとリバウンドする可能性大 【細く薄くなる】華奢・スレンダーエクササイズ再生リスト→ https://www.youtube.com/playlist?list=PLjAjG2q2DeamZnAl3YAK-xl81FrcsX9IM 【中年のダイエット完全戦略】何をやっても痩せないあなたへの完全ガイドブック（エビデンスあり・トレーナー解説）→ https://note.com/musclewatching/n/nc73931d8430a 1.脱・扁平尻エクササイズ🍑→ https://youtu.be/DilJLHCkfG4?si=n36ThuC_k6D1awDg 2.性格診断ダイエット→ https://youtu.be/Xde-wGjTPBQ?si=nMRiAqvmNZ5m_Mpo 3.4週間美ボディチャレンジ→ https://youtu.be/yWKKSTbtKRM?si=uNrjN9Rku4HxAdeq 4.メンバーシップ大減量→ https://www.youtube.com/channel/UCb4-om3UY151Hu1uCR8Q19Q/join [私たち夫婦が今飲んでいるサプリメント] 飲み始めてから「若く見える」とよく言われます！茸のちから(PR)→https://chikarapro.midomo.jp/lp/kinoko/mascle.html?c=59I7E2 -10キロ達成した妻(48歳)と一緒に飲んでいるユーグレナのちから(PR)→https://chikarapro.midomo.jp/lp/chikaraotameshi/tanpin_teiki_mascle.html?c=59I7E2 朝食や昼食の代わり、ダイエット時の栄養補給にスパートゼリー(PR)→https://chikarapro.midomo.jp/lp/spurt-ja/shop.html?c=59I7E2 【おすすめアイテム】 ・ダイエット開始時 スマホ連携体組成計：https://amzn.to/3ML9dtv スマホ連携メジャー：https://amzn.to/45MZhsi ヨガマット：https://amzn.to/43nXVCw 電動プロテインシェーカー→ https://amzn.to/3MU4SVy ・筋トレ時 10kg可変式ダンベル：https://amzn.to/3WLF15W 1・2・3kgダンベル：https://amzn.to/3rMXNPd 5kgダンベル：https://amzn.to/457sQDM 8kgダンベル：https://amzn.to/3DBnrsA 10kgダンベル：https://amzn.to/3OApBiI ベンチ台：https://amzn.to/3CaHZrq バランスボール：https://amzn.to/3oHQ9UU トレーニンググローブ：https://amzn.to/3oIrwHI ブーティーバンド：https://amzn.to/3C7H7Ur 腹筋ローラー：https://amzn.to/43CtcRS ・姿勢改善時 ゴムチューブ(バンドスナッチ用)：https://amzn.to/3IWiMEN ゴムバンド(短い足に付ける用) ：https://amzn.to/3N86NX8 マッサージボール：https://amzn.to/3WOMHob マッサージボール2：https://amzn.to/3Nc9asf フォームローラー：https://amzn.to/3oHbKgl ギムニクボール：https://amzn.to/3pa1ZHH 【公式LINE】直接伝えたいことがあればLINEしてね！(最初はbot返信が来ますので回答までしばらくお待ちください) ⬇︎⬇︎⬇︎ ▶︎ https://lin.ee/69MZhyy ⬆︎⬆︎⬆︎ 【Udemyでコースをを購入】 超簡単！1日1分！4週間・美ボディプログラム→https://www.udemy.com/course/musclewatching2/?referralCode=D7648DAB0A379EECFDBF 筋肉を増やす特別コースを受ける→https://www.udemy.com/course/musclewatching1/?referralCode=9814052243642482BBF3 1kgダンベル1つで1日1分30日間で全身を引き締める→https://www.udemy.com/course/draft/5808576/?referralCode=E27F90DD697D0DF8D647 【自己紹介】 高稲 達弥(たかいね たつや) YouTuber / パーソナルトレーナー 43歳、長崎市出身・大阪市在住、京都産業大学法学部法律学科卒業 グロービス経営大学院単科生として9ヶ月間経営の基礎を学ぶ マッスルウォッチング株式会社 代表取締役 チャンネル登録者数240万人(YouTube歴18年) 著書4冊(「美人はキレイな筋肉でできている(KADOKAWA)」など) 雑誌掲載多数(ViVi、CanCam、日経ヘルス、日経トレンディなど) テレビ出演(おはよう朝日土曜日です、サクッとエクササイズスタプラ、なないろ日和、タイチサン！など) 本田圭佑が代表を務める Now Do株式会社のシードラウンド投資家として出資 【イベント・タイアップ】 母校の京都産業大学で地方創生の講師活動→https://www.kyoto-su.ac.jp/news/2018915_news_nashi.html AIG損保とのタイアップ→https://youtu.be/seKH2UDzXOg ビオフェルミン製薬とのタイアップ→https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000025.000035690.html 一般社団法人寝屋川青年会議所で健康運動講義 →https://www.facebook.com/neyagawajc1976/photos/a.1742021175981685/2033215730195560/?type=3 北里大学メンタルヘルスアプリASHAREに動画コンテンツ提供 広島市立二葉中学校にて「YouTuberという職業」について授業 テレビ・雑誌・書籍・案件・コラボ等のお問い合わせはHPから→https://musclewatching-gym.com/ 【著書】 「美人はキレイな筋肉でできている」(KADOKAWA)→ https://amzn.to/3kM3sN3 「むくみ取り筋トレ」(KADOKAWA)→ https://amzn.to/32a3neY 「寝たまま、ぽっちゃり下半身が倍速で引き締まるトレーニング」(扶桑社)→ https://amzn.to/2DHbsOW 「マッスルウォッチング 世界最速でやせる神ダイエット」(マキノ出版)→ https://amzn.to/2FnO35q
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